原标题 ：秋天最适合孩子吃的秋天9种食物

秋天，是最适种食收获的季节，很多新鲜的合孩水果蔬菜会在这个季节上市 ，多吃这些应季的秋天食物不仅可以帮助宝宝预防“秋燥”，还能帮助阿播报提高免疫力，最适种食宝宝的合孩身体更加强壮，在即将到来的秋天冬天少生病。

莲藕 ：秋天天气变得越来越燥
，最适种食藕中含有很多容易吸收的合孩碳水化物、维生素E及锌 、秋天锰 、最适种食钾 、合孩镁等，秋天生食鲜藕能使宝宝清热生津 ，最适种食润肺止咳，合孩尤其适合上火的宝宝 ，对防治秋燥有独特的效果  。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功效 ，变成了益胃健脾 、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用
。

怎样给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝 。

芋头：芋头口感细软
，绵甜香糯，营养价值类似于土豆，易于消化
 ，芋头中富含蛋白质、钙、磷 、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素 、烟酸 、维生素C 、B族维生素等多种成分，其丰厚的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

怎样给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

百合 ：百合含有淀粉，蛋白质 ，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用
，而且有润肺 、止咳
、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

怎样给宝宝吃 ：百合可煮粥 、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

鸭肉
：鸭肉含有丰厚的蛋白质、脂肪
、钙  、磷 、铁和维生素B1 、维生素B2 、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸 、性微凉，清虚热，秋天容易上火 、燥热
 、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉 ，起到清补作用。

怎样给宝宝吃 ：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃，大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾 、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食相得益彰  。

萝卜 ：萝卜含有较多的水分、维生素C 和必定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴 、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常可见的消化不良 、风热型感冒、扁桃体炎 、咳喘多痰 、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

怎样给宝宝吃：对于小宝宝 ，可以将萝卜炖得烂烂的 ，对于大一点的宝宝 ，就可炖可炒了不过生着吃是最好的
。

南瓜 ：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议 ，给宝宝增加含有丰厚维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有利益
。南瓜所含的β胡萝卜素 ，可由人体吸收后转化为维生素 A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助 。

怎样给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等
。

木耳：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳 、银耳 ，富含胶质 ，爽滑可口 ，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴  、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品 ，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰厚 ，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

怎样给宝宝吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常可见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调 ，既营养又美味。

菜花
：菜花质地细嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白质 、脂肪、碳水化合物
、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分 。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功效，增强体质，增加抗病能力 。

怎样给宝宝吃 ：对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰厚 。

蜂蜜 ：蜂蜜是一种营养丰厚的天然滋养食品
，也是最常用的滋补品之一 。蜂蜜中含有钙 、钾、磷等多种无机盐和铁
、铜 、锰、等多种有益人体健康的微量元素 ，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质  ，在秋天里吃蜂蜜
，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用 
。

怎样给宝宝吃：每天早、晚空腹用25克，以不超过60° C 温开水冲服。